Skład odżywczy pasztetu drobiowego na 100 g to zwykle:
- 13 g białka
- 14 g tłuszczu
- 6 g węglowodanów
- Kaloryczność pasztetu drobiowego waha się od 160 do 201 kcal/100g
- Jest dobrym źródłem białka
- Zawiera znaczną ilość tłuszczu
- Skład i wartość odżywcza mogą się różnić w zależności od producenta
Ile kalorii ma pasztet drobiowy na 100g?
Pasztet drobiowy to popularny produkt mięsny, którego kaloryczność może się różnić. Średnio 100g pasztetu drobiowego zawiera około 201 kcal, ale wartość ta może się wahać.
| Producent | Kalorie na 100g |
|---|---|
| Producent A | 201 kcal |
| Producent B | 160 kcal |
| Domowy pasztet | 180-220 kcal |
Różnice w kaloryczności pasztetu z kurczaka wynikają głównie ze składu produktu. Domowe pasztety mogą mieć wyższą wartość energetyczną ze względu na dodatkowe składniki.
Wartości odżywcze pasztetu drobiowego
Pasztet z drobiu jest bogaty w białko, ale zawiera też znaczną ilość tłuszczu. Oto typowe wartości odżywcze pasztetu drobiowego na 100g:
- Białko: 13g
- Tłuszcze: 14g
- Węglowodany: 6g
Dzięki wysokiej zawartości białka, pasztet drobiowy może być dobrym źródłem tego składnika w diecie. Jednak ze względu na zawartość tłuszczu, należy go spożywać z umiarem.
Wielkość standardowej porcji pasztetu
Standardowa porcja pasztetu drobiowego to zwykle 30-50g. To odpowiada mniej więcej dwóm łyżkom lub jednemu plasterku. Taka ilość jest wystarczająca jako dodatek do kanapki lub przekąska.
Typowa porcja 50g pasztetu drobiowego dostarcza około 100 kcal. To stanowi 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla diety 2000 kcal.
Czytaj więcej: Ile kalorii ma bułka grahamka z masłem? Poznaj wartości
Różnice w kaloryczności pasztetów drobiowych
Kaloryczność pasztetu z kurczaka może się znacznie różnić w zależności od receptury. Główne czynniki wpływające na ilość kalorii w pasztecie drobiowym to proporcja mięsa do tłuszczu, dodatek warzyw czy przypraw. Domowe pasztety często mają wyższą wartość energetyczną.
Pasztety przemysłowe zwykle mają bardziej standaryzowany skład. Jednak nawet tutaj można zaobserwować różnice między markami. Niektórzy producenci oferują linie "light" o obniżonej kaloryczności.
Pasztety z dodatkiem wątróbki czy gęsiny mogą mieć wyższą wartość energetyczną. Z kolei te z większą ilością warzyw często mają mniej kalorii.
| Rodzaj pasztetu | Kalorie na 100g |
|---|---|
| Pasztet drobiowy klasyczny | 201 kcal |
| Pasztet drobiowy light | 160 kcal |
| Pasztet z dodatkiem wątróbki | 220 kcal |
| Pasztet warzywno-drobiowy | 180 kcal |
Jak wybrać pasztet drobiowy o niższej kaloryczności?
Wybierając pasztet drobiowy o niższej kaloryczności, warto zwrócić uwagę na skład produktu. Szukaj pasztetów z wysoką zawartością mięsa drobiowego i niższą ilością tłuszczu. Unikaj produktów z dużą ilością dodatków, takich jak skrobia czy emulgatory.
- Sprawdź zawartość tłuszczu - im mniej, tym lepiej
- Wybieraj pasztety z wysoką zawartością mięsa (powyżej 60%)
- Unikaj produktów z długą listą składników
- Zwróć uwagę na pasztety oznaczone jako "light" lub "fitness"
- Porównuj etykiety różnych producentów
Pamiętaj, że nawet pasztet drobiowy o niskiej kaloryczności powinien być spożywany z umiarem. Kluczem do zdrowej diety jest różnorodność i umiar w jedzeniu.
Świadomy wybór pasztetu drobiowego - klucz do zdrowej diety
Pasztet drobiowy to popularny produkt, którego kaloryczność waha się średnio od 160 do 220 kcal na 100g. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów sprawia, że może być wartościowym elementem diety, ale wymaga umiaru w spożyciu.
Wybierając pasztet, warto zwrócić uwagę na skład i wartości odżywcze. Pasztety z wyższą zawartością mięsa i mniejszą ilością dodatków są zazwyczaj zdrowsze. Kontrolowanie wielkości porcji (30-50g) pomoże utrzymać bilans kaloryczny.
Pamiętajmy, że domowe pasztety drobiowe mogą mieć wyższą wartość odżywczą, ale też wyższą kaloryczność. Świadomy wybór i umiarkowane spożycie pasztetu drobiowego pozwolą cieszyć się jego smakiem bez obaw o nadmierne spożycie kalorii.
